By futeacher / 2021 年 9 月 26 日

 

上星期，一位肱骨骨折的客人進入本店求助，客人主訴：他的手臂，也就是肱骨的地方，因為跌倒骨折，且在醫院已經復健2個月了，肩膀也無法旋轉，連抬起來的肌肉力量都相當小，感覺整隻手臂都很沒力，手臂也卡住無法旋轉抓頭或是往後轉扣內衣。

 

首先，我們先了解，肱骨在哪裡？肱骨是手臂的上方，也就是肩膀以下，手肘以上的骨頭區域，這地方如果因為受傷斷裂，那會影響的就是連接到肩膀的肌肉動作，也就是肩膀的上舉以及外旋，因此，若要運動必須要先根據肌肉的狀態，再去看看關節的角度有無受限，若有受限，就必須要先使用推拿方式或是筋膜放鬆的方式將卡住的地方放鬆後，再予以適當的關節運動。

 

接著回到這位客人的狀態，他的肩膀無法外旋，也就是做投降的姿勢，控制此動作的肌肉其實完好無緊縮，而是肱骨連接到肩膀的肌肉因為骨折的關係，客人這段時間除了不敢動以外，去醫院復健時也沒有做外旋的復健運動，肩膀上舉的力量，也因為肩膀肌肉緊縮，而無法使力，因此，我先幫這位肱骨骨折的客人做肩膀肌肉的推拿放鬆，然後做簡單的牽拉運動以及外轉運動，慢慢的，經過2次的肌肉推拿服務，再配合回家的牽拉運動，肩膀的緊縮程度舒緩了，肩關節也能夠外轉，投降的姿勢也做出來，頭癢時可以用此姿勢抓頭了。現在則是慢慢的舉瓶子練習肩膀的上舉肌肉力量，期望恢復到原有肌力的三分之二以上。

 

因此，有許多的案例，其實做對了運動，以及將緊縮的地方推拿放鬆後，原本受限或是無法出力的肢體部位，都能夠有效的完成動作，雖然沒有任何醫療器材的輔助以及任何的藥物協助，但依舊可以讓需要恢復的肢體關節恢復到一定程度。

 

我們換另一個角度來想，運動真的可以取代醫院的復健器材嗎？這答案其實是否定的，因為醫院的電療、雷射等等復健醫療對於受傷的部位還是有一定的幫助，只是在運動的輔助前，肌肉的推拿放鬆就扮演很重要的角色，試想，如果肌肉沒有先推拿鬆軟，在運動時不就是帶著緊繃的肌肉在運動？那關節就算被拉開了，肌肉是否也會因此很容易受到傷害呢？因此，在這過程中，我們也只是加了一樣醫院不會去執行的肌肉推拿放鬆，當肌肉較鬆軟，再去執行任何肢體的運動，那鬆軟的肌肉自然會帶動原本更緊縮的關節運動，這也是為何，這位肱骨受傷的客人，來了2次後就能夠有顯著進步的原因。

 

最後，其實對任何傷後的肢體，運動都是不可或缺的，因為在受傷的過程，肌肉一定會因為受傷而不敢多做任何的收縮運動，時間一久，肌肉自然就會緊縮，連接的關節也跟著受限，這是一連串相呼應的關係，因此，將需要的肌肉做推拿放鬆，再去執行應該做的運動，才有機會讓已經受到影響的肌肉關節去達到最好的保健運動。

 

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