手腕，為掌與前臂連接處，範圍涵蓋了腕關節、腕骨。腕關節 在人體是橈腕關節的簡稱，動物一般由橈骨和尺骨遠端與近端腕骨之間形成關節；在人體，則是由橈骨的腕關節面和尺骨頭下方的關節盤組成的關節窩與近側列腕骨的近側關節面作為關節頭，兩者構成的典型橢圓關節。這個關節在人體所佔的比例並不大，但是有受傷經驗的人應該都會知道，當這個關節受傷或是被限制住，會讓我們在生活上遇到許多不便。

 相較於身體其他部位，手部的解剖學相當的複雜，小小的一塊區域有無數個骨頭、韌帶與肌腱。我們先從骨頭的部分來看，腕關節由8塊小骨頭組成，這樣由多塊小骨頭組成，讓我們的腕關節的活動方向比起踝關節，肘關節或是其他關節更加多樣性，也能做出許多精巧的動作調整。

  此外，腕關節有許多肌肉的肌腱從這裡通過，這些肌肉的起始端大多是從前臂手肘的部位開始，所以有時候手腕覺得不適時，我會從前臂靠近手肘的部位開始去尋找通過手腕的肌肉發生什麼事情了，在予以做適當的放鬆處理。

  常見的手腕傷害大概有下面幾項：

1.扭挫傷

2.骨折或脫臼

3.腕隧道症候群

4.板機指

5.媽媽手

6.腱鞘囊腫

       前面兩個常因運動時不當出力或是不當動作造成，是比較急性的傷害。後面四個是長期累積下來造成的慢性傷害。

  我們很常聽到的”媽媽手”、”鍵盤手”都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。但不管是媽媽手或是鍵盤手，不是只有媽媽們或是常使用滑鼠者才會罹患。只要長期反覆或過度使用手腕，都有可能罹患。想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻的狀況發生，平常除了注意自己工作跟生活的姿勢外，適當的前臂伸展運動也是必要的，如果您也有這方面的相關問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。