膝蓋十字韌帶很多人都聽過，很多運動員在激烈運動後會因此斷裂。它是膝關節中最大、最重要的韌帶，負責維持膝蓋關節的穩定，十字韌帶斷裂可說是運動員運動生涯中最大的噩夢，許多籃球員都會因為劇烈的跳躍或是碰撞，從地面跳起來個華麗灌籃後，單腳著地，然後就”啪”的一聲，韌帶應聲而斷，近期最有名的籃球明星因為十字韌帶斷裂而報銷的球員，莫過於芝加哥公牛隊的飆風玫瑰，戴瑞羅斯（Derrick Rose），他因為勁爆的體能，常常爆扣籃框，但是也常常單腳著地，最後終於因為一次華麗的扣籃後，讓籃球生涯的近爆體能秀落幕。

  膝關節的韌帶分為四大組：前十字韌帶群、後十字韌帶群、內側韌帶群、外側韌帶群。除後十字韌帶外，其他三者受傷時，往往症狀明顯，輕則膝蓋腫脹，重則疼痛不已，令人寸步難行。主因是後十字韌帶位置是在關節內、滑膜外，受傷時血液未必會流入關節內，因此後十字韌帶受傷時，症狀未必很明顯。

  一般來說，愈激烈的運動，就愈容易受傷。此外，天生韌帶鬆弛、體重太重或身體協調性不好的人也是高危險族群。女性傷到十字韌帶的比例約為男性的2~4倍，除了和肌力、耐力有關，神經肌肉控制的能力也佔很大的關係。十字韌帶斷裂是一次性的傷害，尤其是十字韌帶全部斷裂。通常就是感覺到一陣劇痛，或是膝蓋突然軟掉，有三分之一的人還會感覺膝蓋有個「啪」的聲音，接下來就是倒地不起，需要人攙扶離場。

  十字韌帶斷裂復健，並不像一般痠痛復健，只是單純的儀器治療。復健重點在於關節角度、肌肉力量、還有神經肌肉的協作訓練。隨著受傷時間與進步的程度，醫師和治療師會隨時調整復健的內容。到了復健中後期，還會加上爆發力和敏捷度的訓練，目的就是要讓功能恢復，甚至超越原本受傷前的狀況。

  最後，就算十字韌帶是全斷，也要考量病患的年紀、日常使用、活動強度來決定最合適的保健運動，除了要恢復傷者的關節角度外，也要注意肌肉力量的運動訓練，逐步運用復健的運動，慢慢恢復自己本身的生活功能會是最重要的課題，如果您也有相關的問題，歡迎來訊諮詢喔~~。