首頁 > 最新消息 > 整復推拿/筋膜放鬆/運動按摩
足底筋膜炎讓您站立不安
By futeacher / 2021 年 10 月 26 日
腳底痛，很擾人的，因為您每天都要走路、要跑步、要趕公車、要趕捷運、趕著上班打卡，如果足底痛，讓您走一步，痛一下、跑一步，劇痛一下，那真的苦不堪言。
今日要來探討足底的一種發炎現象，叫做足底筋膜炎，腳底其中有一條筋膜，發生在支撐足弓的結締組織著骨點，也就是肌腱和韌帶附著於骨頭處產生病變，會讓腳跟或腳底疼痛，如果將腳掌及腳趾向脛骨方向彎曲，也會引發疼痛。
會引起足底筋膜炎的因素包含過度使用例如久站、運動量增加例如過度奔跑以及肥胖因子例如過度承重，常見的情形比如說當您早上起床一踏地時，腳底就會傳來劇烈疼痛，或是坐著一段時間後，突然起身時疼痛異常。足底筋膜炎的族群外出時穿著合宜的鞋子特別重要，像是具避震緩衝墊、凝膠墊、矽膠墊等等，都能夠減緩疼痛的現象。
最近來我店裡求助的客人，有一位就有類似足底筋膜炎的現象，但只能說類似，為什麼呢？因為我發現這位客人，引發足底疼痛的因素，並不是因為足底跟腱以及筋膜的發炎所產生，而是連接足底的小腿肌肉緊縮而產生的異常疼痛，因為小腿肌肉很緊，所以過度使用足底的肌肉來去做身體的支撐，因此足底就會異常疼痛，我們換個角度來看這一個案例，如果小腿的肌肉緊繃不做筋膜肌肉推拿舒緩，時間久了，是不是足底跟腱會發炎，那足底筋膜炎是不是就來找您了呢？
因此，有時舒緩小腿，其實就是預防足底筋膜炎的方法之一，在了解這個之前，我們必須先了小腿跟足體的肌肉關係是什麼，首先就是要認識三條從小腿繞過腳踝的肌肉，分別是脛骨後肌、屈趾長肌以及屈大腳趾長肌(如圖)，這三條肌肉與足底一起支撐著人體的重量，因此如果緊繃，那足底勢必得負擔更多的力量，這也就是先前提過的肌肉平衡概念，反之，如果可以讓小腿的肌肉舒緩放鬆，那足底的壓力就能減小，如果足底還未產生發炎，那疼痛就可以因此而降到最少或是消失，再配合小腿的肌肉伸展運動，也就是將足向上伸展，就能夠達到足底的保健運動。
但如果真的發炎了呢？勢必得先想辦法消炎，像是去醫院打消炎針、吃消炎藥、或是肌肉鬆弛劑等等，畢竟，這樣的醫療資源還是需要去醫院取得，在完成消炎後，再進一步的做足底筋膜的調理或是小腿的肌肉筋膜放鬆推拿才是最好的步驟。
許多足底痛的族群，每天都承受著寸步疼痛的辛苦，如果有這方面問題的朋友，需要做相關的保健運動或是推拿調理，也歡迎與我們聯絡，我們盡力協助您找回正確的步伐。
歡迎預約諮詢傅老師的專業服務~~
傅老師筋膜教學YT：
傅老師筋膜社群：
服務網站：