By futeacher / 2021 年 7 月 21 日

 

中風失能的比例在台灣是非常高的，而中風又分為阻塞性中風以及出血性中風，阻塞性中風又稱為缺血性中風，主要是由於血管中的栓塞在血管中順著血液流到腦部的血管，造成周遭的腦細胞因為缺血缺氧，細胞逐漸壞死，組織也失去了功能，造成腦部神經、細胞的受損，也因為指揮肢體的神經受損，造成中風者的肢體失能，通常都是半邊偏癱，偏癱的程度，視腦部受損的程度而定；出血性中風則是因為腦部血管的破裂出血，血塊壓迫到神經，造成受神經指揮的肢體失能，通常這樣的失能損傷會比栓性損傷嚴重，因為出血性中風在血管破裂後，血塊通常會瀰漫的腦部面積較大，受損的神經也較嚴重，肢體相對受到影響的程度也較大。

 

當中風失能者每天起床第一件事情就是，如何從床上起來？這是一般中風初期的失能者要面對的難題，因為在失能後，一側的肢體受到影響、軀幹的力量也流失、在生病前很容易做到的翻身坐起突然變成生活的大難題，苦惱著很多中風初期的失能者，因此在此提供幾種運動，讓失能者藉由運動補足中風後流失的肌肉力量，讓自己翻身坐起可以達到獨立性：

 

1.抬臀運動：中風失能者通常在翻身面臨的第一個問題就是肚子沒力，也就是核心肌肉群肌力不足，在翻身時，發現無法翻過對側，因此我們可以藉由抬屁股的方式，將雙腳踩在床上將臀部以及腹部拱起，藉此去訓練核心肌肉群，另外，若是單側偏癱，以致於只有一隻腳可以踩床的狀態下，也可以使用健側下肢踩床，患側肢則伸直，以此姿勢將腰部及臀部抬起訓練自身的核心肌肉群。

 

使用雙側下肢撐床練習抬臀，強化翻身坐起時所需要的腹部及臀部肌肉力量

 

風失能者若是無法以患側下肢撐床，可練習使用健側下肢撐床抬臀，強化翻身坐起時所需要的臀部及腹部肌肉力量