「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動，無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難，起因則與壓力大所造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張有關。許多人都有落枕的經驗，早上一覺醒來，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動，頭部有時還會僵硬地歪向一邊，必須以一種很奇怪的姿勢才能走路，這時，您心裡就會猜想可能是枕頭有問題，昨晚落枕了。

落枕是中醫學的慣用病名，西醫一般稱作「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，屬於頸部肌肉群為防範相關組織的進一步傷害，進而形成的保護性收縮，屬於一種自限性的常見頸部疾病。除了睡勢不良所引起，落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確，加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。

  落枕族群通常最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動時會出現活動力受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛。疼痛程度較輕微者，建議可以先從背部熱敷，輕揉局部肌肉並且貼藥布來緩解。

 為何會落枕呢？以下可分兩個層面來探討：

1. 肌肉扭拉傷：
   基本上，造成落枕的原因有二，一是肌肉扭拉傷；尤其是提肩胛肌與上斜方肌。在夜間睡眠時，由於枕頭的高度或硬度不適，導致姿勢不良，使兩側的肌肉長時間處於不平衡狀況，一側過度伸長，另一側則過度縮短或偏轉，因而引起肌肉的緊張痙攣，此時如果睡眠時室溫偏低，會降低頸背部血液的循環，更容易引發肩頸的僵硬與不適，使動作受限並引發疼痛。
2. 頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠：
   主要原因也是因為整晚固定一個的睡眠姿勢，加上頸部椎間盤在夜間休息時會回充水分而膨脹，當清晨起床第一個轉翻身動作，導致小面關節錯位或夾擠到韌帶，對周遭神經造成壓迫，引發落枕。附近的肌肉也因疼痛而攣縮，使患處腫脹並有壓痛，頸部動作這時便會明顯受限。

  因為落枕來本店求助的客人，首先要將已經僵硬的筋膜鬆開以及肌肉推拿，並且透過延伸術讓僵硬的肌肉可以恢復原來的長度，避免沾黏。發炎的部分如果太嚴重，超過7天後如果還是有發炎現象，就會建議尋求醫療藥物的協助，將發炎降下來後，配合已經鬆開的頸椎讓生活回歸正常。如果您也有這方面的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。

傅老師筋膜教學YT：

https://www.youtube.com/user/cattle0906

您已被邀請加入「傅老師全齡筋膜放鬆區」！請點選以下連結加入社群！

https://line.me/....../bbcUdHqxUUjJRk8-X5......

服務網站：

http://www.drfuallage.com.tw/

FB:

傅老師全齡顧問團隊

IG:

cattle0906

抖音：

@cattle0906