一般人都會知道肌肉，那筋膜是什麼呢？簡單來說，筋膜就是包覆著肌肉的一層薄膜。以柳丁來舉例子，我們切開柳丁時，肌肉就好像我們平常在吃的果肉，包覆於果肉外的那一層白色纖維，就像是筋膜，緊緊包覆著果肉。

肌肉是一束一束的肌肉纖維組成的，用來包覆最小的肌肉纖維的是「肌內膜」，接著包圍著肌束的稱為「肌束膜」，包圍整條肌肉的是「肌外膜」，我們平常在說的筋膜，就是最外層的肌外膜，稱為深筋膜。

  筋膜並不僅是一層層無用的白膜，其實上頭含有很多關於動作、位置、壓力、張力、疼痛的感覺受器，甚至在筋膜上的感覺受器數量還比在皮膚的感覺受器來得多，筋膜上有這麼豐富的感覺受器，就是為了防止我們受傷，並增進本體感覺，強化人類整體活動力。因此現在我們不再把筋膜當成是一個被動、無用的組織了，反而是非常吃重的角色，身體的型態、動作、與支撐，都少不了筋膜。

  筋膜最常見的問題之一是受傷後的沾黏。例如手臂割傷，肌肉和肌肉外的筋膜都會一起被割開。但復原的過程中，新生的組織無法非常精確地分辨不同組織之間的差異，所以可能會讓筋膜、肌肉、甚至附近其他組織黏在一起，然後肌肉和筋膜之間就無法像原本那樣順利滑來滑去了。這就是我們常說的「沾黏」。

  筋膜沾黏會造成你覺得身體有些地方卡卡的、緊緊的、活動受到限制，力量的傳遞當然也可能被干擾，姿勢的維持也可能會被影響。此外，長期的姿勢不良對肌筋膜很傷，假使坐的時候不坐好，歪歪斜斜的，某一側的肌筋膜就會被迫縮短、扭轉，肌筋膜便的很緊繃，血液循環很差，容易發炎、拉傷，因此平時無論是站著、坐著，都要選擇正確的姿勢。

  因此，在 傅老師全齡工作室 裡，我們就會針對這些筋膜做放鬆，運動一些筋膜放鬆的手法，讓筋膜可以在手中慢慢地放鬆下來，運用旋腕抓筋膜的手法，讓筋膜在經過手刀剃下來後，旋轉手腕順勢運用手指把筋膜拉起來。民國98年傅老師在台北復健科工作時，診所裡專業的物理治療師是使用手指直接將筋膜拉起，這效果相當好，也因此我才慢慢地透過練習手刀衍生出旋腕抓筋膜的手法去放鬆肌肉筋膜，讓處理筋膜的方法可以跟手刀結合，更有效率的完成筋膜放鬆，如果您也有興趣學習這方面的手刀技術，歡迎來訊息與我們聯繫喔~~。