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胸悶、呼吸不順暢?!小心肋間肌肉緊縮影響吸氣容量
By futeacher / 2021 年 10 月 26 日
您有沒有一種經驗，工作時吸氣好像吸不飽？感覺胸悶、頭暈、肩頸的肌肉也因此而感覺痠痛不舒服，頭顱感覺異常沉重，這種情形，很多人會覺得：我中風了嗎？我心臟病了嗎？我肺癆了嗎？但是去醫院檢查，醫生又說沒事，但就是氣吸不飽，全身不對勁。
一般這樣的族群，如果撇除醫學上的病理因素，有可能是跟呼吸方面相關的肌肉緊縮所造成的，因此造成呼氣跟吸氣時，肺部的容量好像無法裝滿空氣，今天要來介紹跟呼吸有關的肌肉，也就是肋間外肌。
肋間外肌位於肋骨間隙的外面，共11對。起於上位肋骨下緣。纖維自外上方到內下方，止於下位肋骨上緣，當吸氣時，肋間外肌的上緣固定，下緣再上提肋骨，使胸廓擴大，起到吸氣作用，也就是當吸氣時，這條肌肉就會收縮，試想，如果這條肌肉緊縮會怎麼樣？是不是吸氣就會受到相當嚴重的影響？當這條吸氣增加胸部容量的肌肉一緊縮，吸不到足夠的空氣，頭暈、胸悶是不是自然就跑出來？
這樣的案例，目前有兩位來店求助的客人遇到過，他們共同反應的點就是胸悶、吸不滿空氣，因此，我請他們正躺，檢查呼吸時肋骨肌肉收縮狀態，肌肉很明顯都是相當緊縮的狀態，因此讓自己好像永遠吸不滿空氣一樣辛苦，故而產生胸悶。
我舉第一位來店求助的客人為例子，他有很明顯的穿刺疼痛，感覺被人從後背，用利刃穿過胸膛，疼痛不已，且呼吸相當不順暢，覺得很難吸滿整個肺部的空氣，我請他躺下，對肋間外肌用手指輕輕做筋膜放鬆，並且順著肌肉的走向慢慢剃開緊縮的肌肉，此外，對於肋骨側邊的前鋸肌也一條一條的做筋膜放鬆，完成後，再將其他周遭緊縮的肌肉做推拿放鬆，客人在吸氣時，肋間外肌開始收縮工作，吸氣就變得比較飽滿。
第二位因為胸悶吸氣不飽滿來店求助的客人，跟上述的案例比較起來，少了穿刺的疼痛，但是圍繞的肩頸的肌肉跟肋骨的肌肉都產生相當大的緊縮狀態，因此除了肋間外肌以及前鋸肌做筋膜放鬆外，連接週遭的肩頸肌肉也一併做肌肉筋膜放鬆跟推拿，讓肋骨在吸氣膨脹時，不要因為肩頸的肌肉過度緊縮，而產生一道阻擋肺容量變大的巨牆，完成筋膜放鬆後，客人的反應吸氣較飽滿，且頭顱變輕了，因為肩頸肌肉已經放鬆，再教導回去要做的擴胸運動，維持今日肋骨外肌筋膜放鬆的成效。
因此，很多的胸悶不舒服，如果真的到處看醫生也找不到哪裡有問題，就可以考慮肋間外肌這條很重要的吸氣肌肉，很多時候我們在認真工作時，產生的不良姿勢都有可能讓這些肌肉因為緊縮而罷工，讓您該吸到的氧氣離你而去，也歡迎有相關現象的朋友來諮詢，我們會盡心解決您這些問題。
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