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髖關節連接腰椎的肌肉—髂腰肌
By futeacher / 2021 年 11 月 6 日
大家知道軀幹、肢體、手跟腳，然而，我們人體骨頭跟骨頭相連的地方叫做關節，關節上面會有韌帶再做相連，而關節上面則會有肌肉去做關節的動作，今天要跟大家介紹的就是移動我們下肢關節，也就是髖關節相當重要的一條肌肉，叫做髂腰肌。
髂腰肌是我們髖部跟軀幹相連的重要肌肉，因為它的連結軀幹與下肢可以在相連的情況之下去做任何動作，像是彎曲、伸展或是外展跟旋轉。
髂腰肌是由三條肌肉所組成，分別是腰大肌、腰小肌、髂肌。我們身體兩側各有這三條肌肉，它們會一起協同作用，幫助我們做髖部屈曲的動作，並在走路、跑步、從坐到站起身時來穩定髖部與背部。腰大肌從脊椎開始往外下斜走，與髂肌和腰小肌結合成髂腰肌，最後接到大腿股骨，腰小肌的走向與腰大肌相同，當我們在走路、爬樓梯、跑步時，都需要用到髂腰肌的協同動作來帶動下肢。
髂腰肌症候群，又稱腰肌症候群，是指因為髂腰肌過於緊繃而導致的不舒服，試想，如果平常一坐就坐一整天或是工作一天8小時都坐在椅子上，腰大肌則完全沒有延展活動，當您起身時，就會發現這條肌肉變得相當緊繃，如果再站起身，緊繃的髂腰肌則拉住了背部，則會導致下背痛，造成腰部的許多病變。
因此，有許多因為腰部疼痛的客人來店內求助時，在舒緩了腰椎側邊肌肉以及臀部肌肉後，會發現我還會做髖關節肌肉的筋膜舒緩，很多客人會疑問：腰部跟髖關節有何關係？其實關係就如同我前段所敘述的肌肉—髂腰肌。
因為這條肌肉將腰部跟髖關節做非常緊密的連結，許多的腰部疼痛，連接下來的肌肉就是髖關節，因此需要將這條肌肉好好的放鬆，連接腰椎的緊繃感才會舒緩，這也是之前所聊過的肌肉平衡概念，當髖關節的肌肉舒緩，自然也能放鬆腰椎的壓力，進而減少許多腰椎的痠痛以及緊繃。
但是，在舒緩這條肌肉時，許多客人的反應就是哀哀叫，因為這條肌肉會因為久坐、或是常坐床、沙發等等因素，產生相當嚴重的緊繃感覺，因此，緊繃的肌肉一碰就會相當痠痛，甚至是疼痛，所謂羅馬不是一天造成的就是這個道理，累積的許多不好的東西，都需要透過肌肉推拿以及筋膜放鬆的手法讓其可以代謝，這也是為何在推拿後會有2到3天的痠痛感，代謝掉其實就會神清氣爽。
因此，當您認識了這條髂腰肌，是否有思考過自己坐沙發的姿勢？甚至可以理解盤腿坐床或是沙發的姿勢不宜過久呢？當這些種種的不良生活因子累積起來，讓髂腰肌緊縮時，就是腰椎痠痛的一個挑戰期，因此，歡迎各位有相關問題的朋友們來預約諮詢服務，盡快解決您的不適，才能有更美好的生活品質。
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