首頁 > 最新消息 > 整復推拿/筋膜放鬆/運動按摩
天冷背痛好難受—闊背肌緊縮
By futeacher / 2021 年 11 月 18 日
最近天氣相當冷，是否有覺得肌肉開始緊縮了呢？尤其是在睡覺時，突然一陣疼痛，有可能是落枕了、也有可能是腰閃到了，今天要來探討的則是背痛，背部的肌肉又分為表層跟深層，而我要跟大家介紹的是表層的背部肌肉，也就是闊背肌。
闊背肌是背部最寬的肌肉，他的淺層薄狀纖維起於下背部，上行至軀幹側邊，並在腋下匯集成一個厚厚的肌束。闊背肌的兩端都很難凸顯出來，然而它位於肩胛骨外側緣旁邊的中段部分就很容易摸到。闊背肌主要功能是使肩部伸展、內收、內旋，像是如划船、推輪椅的姿勢。因此，當這一大片肌肉緊縮，往往會造成很劇烈的疼痛，甚至會讓整片背部或是下背產生非常緊縮的現象。
當天氣逐漸變冷時，這條肌肉也會因為緊縮而開始作怪，因此往往一疼痛，在睡眠中就會被痛醒，甚至非常不舒服，這種疼痛不像發炎的疼痛，它是肌肉相當緊繃的疼痛，因此不是以消炎的方式做處置，而是要將緊繃的闊背肌以做筋膜放鬆以及推拿舒緩，才能夠解除這樣的緊繃感覺。
當您的背部已經疼痛一段時間了，甚至有數年，這些陳年的肌肉問題都會在肌肉緊繃時，一一浮現，尤其是在天冷的時候更為明顯，因為天氣一冷，肌肉就會比平常更為緊繃，然後產生相當不舒服的緊繃感覺，甚至會將整個背拉到非常疼痛。
因此，我們會建議這一類型的客人，晚上睡覺時或是平時就要保持背部的溫度，讓肌肉隨時都能夠保持鬆軟感覺，像是睡覺時用電熱毯、暖暖包等等方式，肌肉在高溫時，才能保持較鬆軟的狀態，以避免因為天冷所造成的緊繃感覺。
當客人因為天冷，導致闊背肌緊繃來到本店求助時，我就要根據這條肌肉做逐層的筋膜放鬆以及肌肉推拿，從中背跟下背，順著斜向的方向逐層到腋下後方，如果緊繃程度相當嚴重，那客人在推拿時就會比較疼痛，這樣的疼痛就好像把肌肉一層一層的剝開，然後再慢慢地將肌肉做好分層，這也是我們在這裡可以協助這類族群的肌肉調理方式。
闊背肌的動作是將手向後伸展、內收以及內轉，因此，在完成闊背肌筋膜放鬆以及肌肉推拿後，就必須要教導客人正確的闊背肌伸展方式，試著思考，要怎麼反向操作？我們可以將手臂往前往上伸展然後再將手臂外轉，就會發現這條肌肉會被伸展放鬆，這也是這類族群的客人，要保持闊背肌很重要的伸展運動。
因此，背痛的因素相當多，闊背肌緊縮也只是眾多背痛的其中一種，若您也有相同的問題，也歡迎與我們聯絡，我們會以我們的專業調理方法來協助你。
歡迎預約諮詢傅老師的專業服務~~
傅老師筋膜教學YT：
傅老師筋膜社群：
服務網站：