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脊椎旁的肌肉緊繃讓您變成鋼鐵人
By futeacher / 2021 年 12 月 16 日
您有沒有覺得脊椎旁邊的肌肉緊緊的讓您不舒服？甚至覺得背部的肌肉一直拉著您的脖子，讓您的頭沉重異常，甚至產生頭痛欲裂的現象。這樣的現象發生在許多類型的族群，久坐、久站、勞動等等都包含在內，很多人一緊繃就會開始這裡搥槌、那裏捏捏，但是好像都只能舒緩一些些，而不能真正將整個椎骨的肌肉放鬆下來。
當脊椎的肌肉因為經年累月的勞動損傷或是久坐、久站姿勢，它就會慢慢的變的扎實起來，最後變成兩條很堅硬的大鎖，將整個背部以及頸部鎖起來。尤其是天氣一變冷，這條大鎖就好像又加了鋼筋一樣更加堅硬，將您的肩膀以及後背綁住，讓您產生許多肩頸、腰背等等的疼痛。
那我們的脊椎旁有哪些肌肉呢？首先我們先來看由骨盆延伸至顱骨的肌群，它是由脊神經背枝所支配且作用於維持姿勢及控制脊柱的動作．特別的是，上頭覆蓋著一層胸腰筋，形成薄壁被膜，在腰部則特別強韌。
而先前文章也有討論過頭夾肌以及頸夾肌，它們像繃帶般覆蓋縱走的肌肉．起源於中線，向上向外延伸至頸椎的頸夾肌及顱骨頭夾肌，剛好呈現一個V字形，有許多的頭痛以及頸椎緊繃疼痛都跟這V字型的肌肉習習相關。
中層的背部肌肉叫做豎脊肌，它們位在脊椎兩側的縱溝中，為脊椎主要的伸展肌肉，可分為三束：第一束棘肌，為內側束,分為胸棘、頸棘、頭棘三束；第二束最長肌，為中間束，分為胸最長肌、頸最長肌、頭最長肌三束；第三束髂肋肌，為外側束，分為腰髂肋肌、胸髂肋肌、頸髂肋肌三束.，其中只有髂肋肌並沒有連接到頭，但是只有這條肌肉是從骨盆的髂骨連上來，因此許多的腰臀緊繃、腰痠都跟它有關。
最內層的脊椎肌肉稱為橫棘肌群，又分為轉肌，多裂肌，半棘肌，這些肌肉緣起脊椎橫突並向上延伸至棘突，可以說連著脊椎骨，維持著背部最深層的穩定。其中，最深層的稱為轉肌，在胸椎區最明顯；中層稱為多裂肌，在腰區最明顯；稱為淺層半棘肌，頸背部正中平面的凸起，也就是許多富貴包產生的地方。
認識完脊椎的肌肉後，有沒有覺得頭很暈、很複雜的感覺呢?也就是因為背部的肌肉相當複雜，一旦因為勞損或是久坐、久站產生背痛後，往往怎麼按都不對，因為也許你痛在中背，但是連接下背的深層肌肉搞不好才是問題點，因此產生您現有的背痛。當遇到這樣的情形，經歷了歲月，這些肌肉逐漸的在您的椎骨上扎根後，您也就變成真正的鋼鐵人，讓您的背怎麼動都僵硬，甚至疼痛不已、連轉身都會變成很大的障礙。
在傅老師全齡工作室，有許多鋼鐵人群來到本店求助，遇到這種情形，我會用雙手慢慢地找，到底哪條肌肉在作怪，然後再透過適當的調理手法，像是推拿、筋膜放鬆，甚至必要時必須做一些整復來讓鋼鐵軟化，如此，才能夠讓整個背部呈現較放鬆的狀態，將痠痛或是緊縮的疼痛降到最低，如果您也有類似的鋼鐵現象，也歡迎您來訊諮詢喔~~。
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