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骨盆筋膜緊繃造成髖關緊縮
By futeacher / 2022 年 3 月 19 日
最近有些因為髖關節不舒服來到本店求助的客人們，他們長期以來都有下背部腰痠以及走路髖關節卡卡的問題，且常常覺得骨盆重重緊緊的感覺，讓生活受到影響。當躺在床上時，甚至覺得翻身都有些許的困難，困難的點在於髖關節好像卡住了，當翻身時，髖關節會做內轉或是外轉的動作，如果骨盆筋膜有緊繃的現象，那翻身時就會感到無比辛苦，試想：當您大腿緊繃時，翻身的大腿要到對側邊的角度就會受限，所以身體會像一根木頭一樣，整個用力壓過去才能翻身。
而許多客人在遇到這樣的情形時，會覺得是因為自己的腰太硬了，導致翻身時身體使不上力，讓翻身的動作無法順利完成。這原因確實是有可能的，畢竟腰部是人體的中心部位，如果使不上力，那翻身的動作自然會受到很大的影響。但是會造成這樣的現象，往往會忽略了髖關節的角度受限，因為很多人會覺得：大腿還能動啊，怎麼會是因為這個原因？是的，真的還能動，但是往往忽略了”還能動多少角度”。
會發現大腿的角度受限通常是因為走路時，覺得大腿好像提不太起來才會比較容易被發現，而外旋跟內旋的角度，因為除了翻身動作外，其實很多時候並不會去用到，打個比方：您走路時會故意將大腿外旋或是內旋往前走嗎？如果您不是要走八家將的步伐或是舞者常常需要做特殊的大腿旋轉舞步，一般人會很少使用這個角度進行生活，造成髖關節緊縮的忽略。
面對這樣族群的客人，我常常會檢查連接骨盆的肌肉是否有緊縮現象，像是連大腿的臀中肌、股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、大腿後側的股二頭肌、半腱半膜肌等等，這些肌肉名詞或許您都很陌生，總歸一句就是，都與連接大腿的肌肉有關。因此，我都會將客人的大腿筋膜做放鬆以及肌肉推拿，並且配合筋膜的延伸術，讓髖關節在骨盆放鬆的時候，可以做更多角度的牽拉，如此，才能慢慢解決髖關節緊繃的現象，並且放鬆整個下背筋膜以及骨盆筋膜。
許多這類型的客人，甚至會因為左右兩邊筋膜張力的不同，產生骨盆歪斜的現象，造成功能性長短腳，以至於走路時，都好像一邊高、一邊低，直接影響的就是維持身體中心的腰椎筋膜，造成緊繃不適的感覺。
如此，我們會知道骨盆筋膜跟髖關節有著緊密不可分的關係，如果這樣的現象持續不解決，未來就有可能造成股骨頭壞死，甚至要開刀更換人工關節。當然，更換人工關節其實並不可怕，但是，當您還年輕的時候，其實就可以慢慢透過這些筋膜的放鬆以及肌肉推拿來做保養，何樂而不為呢？如果您有相關問題，歡迎與我們聯繫喔~~~。
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